预产期焦虑缓解方法
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预产期焦躁怎么办,急需答案,能否为我解答?
随着预产期的临近,准妈妈急切盼望宝宝早日降生。这种焦躁可以理解,但不可取哦!让我们一起用意念放松吧!如何进行呢?
休息中进行
准妈妈在休息时,坐下来,放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展,两腿盘起双手自然放在膝盖上然后深吸,将吸入的空气聚集在丹田(脐下),然后慢慢呼出去。通过舒缓呼气,让身体放松,然后,舌尖微抵上腭,闭上眼睛,除去杂念,将注意力集中在胸前、脐下或者脚底让自己完全安静。听着舒缓的音乐进行放松,效果会加倍。
家务活中进行
进行意念自我放松法不仅可以在休息的时候进行,同时,准妈妈在进行轻便的活动时也可以,比如,在做家务的时候,看书、读报、看电视,谈话时,不必“全神贯注”,这样懒懒的活动能够保持自己的精神。
小提醒
十月怀胎,一朝分娩,分娩到时候自然会降临,不必为最后的几天太过着急。准妈妈进行意念放松可以放下更多的烦心事,还能消除琐事带给准妈妈的疲劳感,使唾液增多,消化能力增强,提高食欲。
那么,预产期焦躁怎么办的话就到这个地步,对你有帮助吗?有啥问题别忍着,随时追问哦!
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