晚期助产运动：助力顺利分娩

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孕晚期助产运动，能否为我提供一个解答？

　　孕晚期，很多准妈妈开始被各种好心人热心奉献的“助产传言”包围，比如爬楼梯、拖地板等。那么真相又是怎样的呢？让妈家来给大家说说吧！

　　传言1：爬楼梯能帮助宝宝入盆

　　解答：爬楼梯确实能起到帮助宝宝入盆的作用。如果在整个孕期都坚持做适当的运动，那么对产妇和宝宝都大有益处。当然，散步等轻度的、较适合产妇的运动，也能起到帮助宝宝入盆的作用哦。

　　Tips：爬楼运动对膝盖有不良的影响，故此法不宜应用过度。产前产后做运动要循序渐进，平时的运动贵在坚持，但到了临产时，不建议准妈咪一个人去爬楼梯，以防发生意外。可在家人陪同下爬楼梯；另外，产后也不要过早进行强度较大的运动，以免影响盆腔内脏器官的恢复等。

　　传言2：拖地板动作可以助产

　　解答：这种说法并没有科学根据。在孕期适当做些家务，或者参加一些温和的运动（如游泳、散步、孕期瑜伽等），的确可以帮助准妈咪进行体重管理。体重控制得好，避免宝宝过大，才能增加顺产的机率。

　　Tips：为顺利分娩做准备，准妈咪可以在医生或助产士指导下练习分娩呼吸法。分娩呼吸法是一种能够有效缓解阵痛的呼吸法，孕前学习好分娩呼吸法，临产时就更容易配合医生或助产士，掌握和恰当使用分娩的技巧，让产程更顺利。

　　传言3：吃大闸蟹可以催产

　　解答：大闸蟹性寒，吃多了会引起腹泻，而腹泻又可能引起宫缩，所以才出现吃大闸蟹能催产的说法。但是管家是绝不推荐用这种方法来催产的。试想一下，吃了大闸蟹容易腹泻，还怎么能集中精力顺利生下宝宝呢？

　　Tips:事实上没有明确的食物可以催产，如果准妈妈们接近预产期了还没有发作，请不要焦急，要耐心等待，所谓“瓜熟蒂落”,顺其自然是最好的。

　　传言4：顺产刚生完孩子就要多吃鸡蛋

　　解答：刚生完孩子的妈妈由于产程的劳累，精疲力竭，元气大伤，要及时调整饮食，加强营养。但由于产后妈咪的消化能力较弱，所以不宜摄入大量鸡蛋。以前老一辈生完吃十个八个鸡蛋的方法不可取。刚刚生完建议吃一些营养、易消化、不油腻的食物。

　　Tips：产后饮食应逐渐恢复，产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如蒸鸡蛋、蛋花汤等。由于产后身体虚弱，胃肠功能尚在恢复期间，应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如小米粥、肉丸子、蒸蛋，荷包蛋等。

关于孕晚期助产运动的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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