孕早期饮食禁忌与营养建议

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怀孕初期的饮食和禁忌，急需解答，拜托了。

　　怀孕初期，孕妈妈出现“随时随地都在吐”的情况在所难免，孕吐真的挺折磨人的，想吃东西都没有胃口。然而，怀孕初期是胚胎发育的关键时期，为了不出现流产等意外，孕妈妈一定要了解一些怀孕初期的饮食和禁忌，让自己安心度过妊娠阶段。

　　怀孕初期的饮食原则

　　1、别只顾着忌口却忽略胃口

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、食物容易消化是进食的前提

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、坚持在保证营养基础上的少食多餐

　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食。

　　4、建议日补充叶酸量400-600ug左右

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　5、严重的孕吐反应可考虑静脉补充营养

　　有时候，孕妈妈妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，就需要静脉补充营养，以保证孕初期的营养供给。

　　怀孕初期饮食禁忌

　　怀孕1-5月是胚胎发育的关键时期，受外界影响尤其是饮食影响非常大，一些孕期该忌口的食物还是要忌口哦。那么怀孕初期饮食禁忌有哪些呢？一起接着往下看看。

　　孕1个月饮食禁忌

　　有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免；避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物；避免腌制食品和辛辣食品。

　　孕2个月饮食禁忌

　　忌吃热性食品、油炸食品及香料调料、含有酒精的饮品、含防腐剂及色素的食品、生制食品、烟熏食品、可疑的食物（不新鲜的肉类，变质的蔬果等）、含热量高以及过咸、过辣的食品。

　　孕3个月饮食禁忌

　　忌吃有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物；同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

　　孕4个月饮食禁忌

　　避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

　　孕5月饮食禁忌

　　怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

　　以上怀孕初期的饮食和禁忌都了解了吗？赶紧看看各类禁忌食物对应的具体食物有哪些，做到合理饮食、适当忌口，胎宝宝才能顺利降临这个世界哦。

就这样咯，怀孕初期的饮食和禁忌的内容差不多都说完了，对你有帮助吗？别踌躇，以后还有问题，继续来瞅瞅啊！

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