缓解孕期情绪困扰

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孕期心情不好如何缓解，期待解答，谢谢！

　　进入孕晚期，准妈妈的身体变得越来越笨拙，情绪也变得异常不好，再加上孕晚期出现的一些症状，你稍有不慎，便会成为准妈妈脾气爆发的导火索。不管她是对你爆粗也好、揭你短也罢，记住，千万别和她计较。找找爱妻发脾气的原因，3个原因及应对方法供你参考。

　　耻骨疼痛

　　你有留意到妻子半夜翻很艰难，而且还会总喊着腿疼么？她可能出现了耻骨痛的症状。多数准妈妈都把它列为“最疼”之第一名！特别是翻身和坐起来的时候。你要怎样帮助妻子缓解疼痛呢？

　　1、晚上睡觉时，你可以帮妻子在她的两腿之间放一个小枕头，这样可以缓解疼痛。告诉她，翻身时要缓慢地移动。

　　2、经常陪妻子做做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能缓解怀孕对骨盆造成的压力。

　　腰酸背痛

　　腰疼也是造成妻子烦恼的元凶之一，日益增大的子宫使得准妈妈的身体重心逐渐向前移，为了保持身体平衡，只能迫使肩部相应向后移，颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，进而出现腰痛症状。你可以帮些什么忙呢？

　　1、提醒妻子不要久坐或者久站，如果需要长时间保持一个姿势，让她多走动，放松腰部肌肉。

　　2、平时让妻子吃些富含钙质的食物，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。钙质补充充足，也可以缓解腰痛。

　　尿频

　　进入孕晚期，尿频现象又会卷土重来，严重影响妻子的睡眠质量。直接导致的结果就是第二天情绪不佳。如何做才能帮助准妈不受尿频困扰呢？

　　1、告诉妻子临睡前少喝水，可以将喝水的时间前移，睡觉前1～2小时内就不要再喝水了。白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。

　　2、让妻子少吃像西瓜、冬瓜、海带等具有利尿作用的食物。

好啦，就讲到这儿吧，孕期心情不好如何缓解的事情咱都聊了个遍，有用吗？下次再来找答案哦！

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