孕妇贫血：补血良方与食物推荐

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　　在怀孕期间，一些孕妇由于生理因素的影响，在加上营养摄入不足，出现了贫血的情况。贫血虽然比较常见，但是如果处理不得当，对孕妇和胎儿来说是威胁蛮大的。严重的贫血会使胎儿缺氧，造成胎儿宫内发育缓慢，早产甚至死胎，所以孕妇对贫血要多加重视。那么，孕妇贫血该怎么办？日常饮食中要吃什么来补血呢？

　　1、多吃瓜果蔬菜类

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　2、多服用叶酸

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上要注意进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，做菜时注意温度不要过高，烹调时间也不宜太久。

　　3、多吃高蛋白的食物

　　怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　4、补充铁元素

　　由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

　　所以，贫血的孕妇在治疗上还是主要以饮食调理为主，多服用叶酸，补充铁元素，同时也要多吃蔬菜瓜果类及高蛋白的食物，保证宝宝充足的营养。

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