孕期保持身材:秘诀与策略

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孕妇怕长胖怎么办,在线求解答

  随着胎宝宝的成长,你老婆的身体会发生很多变化,比如:体重增加。整个孕期下来,有的人甚至会疯涨几十斤。为了让老婆摄取足够的营养,你或许会费尽心思制作美味大餐,但不见得老婆每次都“照单全收”,因为她担心吃多长胖。怀揣一颗爱妻之心的你,怎么才能让她吃得愉快又不担心体重暴涨呢?别急,想让老婆大人长胎不长肉,那你不妨为她准备这些食物。

  1、麦片

  为了让老婆有一个充满活力的早晨,你赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让她保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。

  2、脱脂牛奶

  你老婆需要从食物中吸取更多的钙。孕期让她喝脱脂牛奶,不仅能补充钙质,还能减少脂肪的摄入,无疑是最聪明的做法。

  3、全麦饼干

  这是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证老婆大人一天的血糖平稳、精力充沛,吃了还不容易发胖哦!

  4、香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,还能帮助你的老婆击退随时出现的疲劳。你不妨把它切成片放进麦片粥里,相信你的老婆会很乐意接受这种食物的。

  5、绿叶蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸和锌,而且吃多了还不会发胖,所以在你帮老婆大人准备菜肴时,随时可以在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

  6、鸡蛋

  很多怀孕的人一看见肉就觉得恶心,如果你的老婆也属于这种情况,那鸡蛋就成了孕期摄取蛋白质的最佳来源。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜,保准能让你老婆食欲满满。

  PS:整个妊娠期,孕妇增加的体重最好别超过25斤,这是最理想最健康的。想要让老婆保持好身材,你除了要注意她的饮食搭配外,还要多陪她做运动哦!

好了,孕妇怕长胖怎么办的所有介绍就呈现给你了,有点感觉了吧?别踌躇,下次再有疑问,别忘了给我们提问哈!

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