四个月孕妇饮食指南

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怀孕四个月吃什么好啊，能否为我提供一个解答？

　　看流星轻轻划过，让人充满着期望。亲爱的宝宝的父母的期望，对未来充满着憧憬，那是幸福的味道。怀孕好的准妈妈，都希望让宝宝得到充分的营养，能够更好地健康成长。因此在饮食上也会比较注意，那么，怀孕四个月吃什么好啊？

　　怀孕之后四个月，胎儿进入了急速生长的阶段，这个时候补充好充足的营养，起着重要的意义。合理安排膳食，但是不能偏食，不然的话会让营养失衡。为了宝宝健康，下面就让我们一起来了解吃什么好吧。

　　1、蛋白质

　　蛋白质是人体内的重要营养物质，优质蛋白质能够帮助胎儿健康成长。含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊。此外，黄豆的蛋白质营养价值也很高。

　　2、能量

　　准妈妈补充好能量是帮助宝宝的健康成长的助力武器，在饮食上均衡搭配，不出现挑食的情况，蔬菜和肉要搭配均衡。

　　3、维生素E

　　维生素E是在主要的抗氧化剂之一，根据《中国居民膳食指南》指出，孕妇在妊娠期间，维生素E的摄入量为14mg/日。准妈妈可以通过咨询专业药师，服用相应的天然维生素E，帮助胎儿健康成长。

　　4、碘

　　碘主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。在烹饪的时候，等菜快要熟再加适量的盐，这样子的话可以减少盐分的损失。

　　5、钙

　　钙有生命元素的称号，适当补钙能够防止胎儿出现畸形或者是发育不良。准妈妈可以在骨头汤，牛奶，新鲜蔬菜或者是水果中摄取。也可以通过服用相应的钙片，更加方便。

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