[在路上]西藏旅游如何避免高原反应

西藏是高原上的一颗明珠，有些游客刚来西藏时会因为海拔高而感到不舒服。通常，这叫做高原反应. 高原反应是高原旅行特有的疾病之一。 一旦身体适应了海拔的升高，症状就会减轻。 但是，对于旅行者来说，在旅途中做好一些预防高原反应的准备还是很重要的。 以下是一些建议，以确保您在西藏旅行时享受愉快的旅程：

为什么会出现高原反应？

高原病医学上已知急性高山病 (AMS).在气压低、氧气稀薄的高海拔地区，这可能会让人不舒服病理反应.它通常发生在海拔2400米以上的高度，你周围空气的压力叫做气压, 当您到达更高的高度时，此压力会下降，可用的氧气也会减少。 因此，如果从中等高度离开到比以前更高的高度，身体将需要时间来适应压力的变化。 这样，可能会出现某些高原反应的症状。 此外，某些动作也会引发高原反应，例如：

·上升过快，使身体没有足够的时间来补偿空气中氧气的减少，上升后24小时内过度运动，液体摄入不足，体温过低，饮酒或服用其他药物

因此，请避免在旅途中饮酒或以较慢的速度进行跳跃或跑步等剧烈运动。

有什么症状？

每个人对高原反应的反应程度不同，症状可能出现在不同的海拔高度。头痛是的急性高原反应最常见的症状，但受影响的人也可能会遇到：头晕、恶心、呕吐、乏力、烦躁、呼吸急促, 食欲不振、胸痛、腹胀

它通常在海拔升高后12至24小时内出现，然后随着身体适应海拔的变化，在一两天内缓解。 但是，如果不及时治疗，轻度高原反应可能会导致严重的高原反应，甚至危及生命。 随着症状恶化，您可能需要咨询医生。

来西藏之前

如果您参加西藏旅游，请进行身体检查并咨询医生, 为了您的安全和健康，建议大家不要去西藏，尤其是患有某些疾病、严重心脏疾病人们不应该去西藏，患有轻度心脏病一定要听从医生的建议，高血压或者低血压的人也应该这样做。 如果感冒了，请不要急着去西藏，这样只会加重高原反应。

保持身心健康, 出发前经常锻炼对提高身体素质有很大帮助。 慢跑、游泳、跑步和骑自行车都是不错的选择，有助于增加肺活量和柔韧性。 但注意不要过度用力。如果每天运动过度，请提前两周减少运动量或者停止锻炼。

必要时准备药物以对抗高原反应如果您仍然担心高原反应，最有效的方法是开一些适合您的药物，但请记住听从医生的建议。

另外，由于短时间内海拔升高，坐飞机可能会增加高原反应的风险. 不过，如果坐西藏火车，适应海拔逐渐升高的时间会多一些。拉萨更好的。