哺乳期增奶食谱：轻松提升乳量

本文共计575个文字，预计阅读时间需要3分钟。

哺乳期吃什么增加奶水，求大神给个解答吧。

　　从古至今，母乳在人们心中都是最天然最有营养的宝宝食物，为了能让宝宝喝上母乳，很多妈妈在哺乳期丝毫不在意身材走形，吃一些营养丰富又有利于增加奶水的食物，比如人们常说的猪蹄，那么为了宝宝的茁壮成长，哺乳期吃什么增加奶水？

　　一、鲫鱼汤

　　鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。

　　二、木瓜花生汤

　　说到丰胸保健食品，最天然最广为人知的就是木瓜了，用木瓜搭配花生熬成汤，有利于帮助女性增加奶水。

　　三、乌鱼通草汤

　　说到通经下乳，就不得不提到乌鱼，乌鱼是临床试验中常见的一味通乳食材，而乌鱼能够促进女性产后阴部伤口的愈合，这两样食材搭配在一起，不仅能促进产后恢复，还能促进乳汁分泌。

　　四、红枣炖猪脚

　　猪脚有着丰富的蛋白质，还能填经血，滋阴液，是最常见的一种下奶食材，也适合那些产后乳汁分泌不足，乳房胀痛的女性。

　　五、适当吃绿色蔬菜

　　在日常饮食中，蔬菜占有相当重要的地位，绿色蔬菜比如菠菜和西兰花，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，对下奶同样很有帮助，并且有助于产妇身体恢复，增强其免疫力，缓解产后忧虑情绪。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！