影响乳汁分泌的食物：有哪些？

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　　妈妈在有了宝宝以后，得有足够的奶水喂宝宝跟上发育所需的营养。虽然可以吃奶粉，但是母乳的一些好处是奶粉比不上的，所以还是得有足够的奶水才行。想奶水足可在吃的上面下功夫，那么影响乳汁分泌的食物有哪些呢？

　　不利于乳汁分泌的食物也有很多，如麦芽水，韭菜，人参等会抑制乳腺的分泌。在喂养期间不能吃过于辛辣的食物。在这个期间妈妈也不能喝酒，因为酒精会抑制分泌，还会影响子宫收缩。咖啡会使神经兴奋，妈妈也不能无节制的喝咖啡，不利于乳汁分泌。

　　妈妈在月子期间，得注意自己的饮食，多吃一些利于分泌乳汁的食物。首先，饮食要富含蛋白质，尤其是动物蛋白，如鸡蛋，瘦肉等食物。主食种类多样化，适量吃一些粗粮和杂粮，如小米，燕麦等。并且及时补充钙类，妈妈对钙的需求很大，以免因为缺钙而影响乳汁分泌。多吃含铁的食物，如动物的肝脏，油菜，菠菜等。

　　多吃鱼类，可以考虑把鱼做成汤，更利于乳汁分泌。新鲜的水果蔬菜也要多吃一些，含有丰富的维生素，对宝宝和妈妈身体都好，妈妈的身体好才能产生更多的乳汁。

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