男性备孕指南：如何做好准备？

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　　备孕是优孕的关键，与意外惊喜相比，期待中的宝宝更加是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华，怀孕不仅仅是女性单方面的事情，其实男性方面的精子质量也是十分重要的。那么，男人应该怎么样备孕？

　　男性在备孕期也不能松懈，要做到以下几点：

　　1.一定要戒烟戒酒，烟酒中的多种有害物质会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　2.备孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等等，不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤品等。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加，用药最好先咨询医生，说明备孕的情况。

　　3.营养全面均衡，不偏食、不挑食：精子的生成需要优质蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素、精氨酸多种维生素等。如果偏食、挑食，精子得不到营养供应，生成和活动会受到影响。

　　4.注意远离高温高热环境：精子不耐高温高热，高温会杀死精子。要改变穿紧身内裤、牛仔裤、泡热水澡还有蒸桑拿的习惯，经常在高温环境下工作还会对精子质量和成活率会有不良的影响。

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