高血压糖尿病饮食指南：禁忌与适宜食物

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高血压糖尿病人食谱及禁忌，恳请解答，感激不尽。

　　其实糖尿病不可怕，只要控制饮食，生活中和正常人没什么区别。而糖尿病可怕之处就是并发症了，如果不及时治疗糖尿病，糖尿病会引起一系列并发症，除了熟知的糖尿病足、糖尿病肾病等并发症外，对于糖尿病合并高血压也不能掉以轻心，此并发症通常发展快，后果严重。那么，高血压糖尿病人食谱和禁忌都有哪些呢？

　　1、盐的摄入要控制好，糖尿病合并高血压患者每日盐的摄入量不能超过3克。

　　2、少吃高胆固醇的食物，如蛋黄、动物的皮和肝脏等。

　　3、限制蛋白质的摄入量，且尽量选择牛奶、瘦肉、鸡蛋等优质动物蛋白。

　　4、多吃多纤食物，如海带、紫菜、谷物、麦片等。食物纤维不能被小肠消化吸收，但能带来饱腹感，有助于减少食量，还能延缓糖和脂肪的吸收，特别是可溶性食物纤维能“吃掉”肠道内的胆固醇。

　　5、非正餐或运动后感觉饥饿，可以选择低糖的蔬果使用，如草莓、西红柿、黄瓜。此外，由于餐后血糖升高比较明显，糖尿病患者最好不要在正餐前后吃水果。

　　6、晚餐尽量安排在下午6：30-7：00之间。现代生活节奏快，许多上班族下班后还要经过很长的路途才能到家才能吃晚饭。糖尿病合并高血压患者如果晚餐吃得太晚，甚至吃宵夜，进食后又缺乏运动，热量与消耗无法达成平衡，很容易造成脂肪的堆积。所以晚饭最好安排在6：30-7：00之间，饭后还能做点适量的运动，如散步等。

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