绝经后怎么补营养？

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差不多绝经吃什么好急求答案，帮忙回答下

　　绝经是女性步入老年生活的分水岭，在来月经的时候，自己的容颜比较年轻，身体健康状态也比较理想。但是绝经之后自己的容颜会渐渐衰老，健康方面也容易出现异常，因此女性都不愿意早早绝经。那差不多绝经吃什么好？

　　快要绝经的女性应该多吃一些黄豆类食物，比如常见的豆浆、豆腐、豆腐干等，很适合这类女性食用。黄豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质能平衡身体内的雌激素水平，适量食用有一定的补充雌激素功效。对于快要绝经的女性来说，适当补充雌激素可以延缓绝经。

　　差不多绝经的女性还很适合吃坚果，坚果中含有丰富的维生素e，维生素e能够促进身体合成孕激素，对缓解围绝经期的不适症状也有一定的帮助。坚果类的食物很常见，比如核桃、巴旦木、开心果、葵花籽等，快绝经的女性不妨吃一些。

　　女性面临绝经时，身体内的钙质流失也比较严重，除了要补充雌孕激素之外，还可以通过饮食补充一些钙质。钙质比较丰富的食物有牛奶、蛋黄、虾皮、海鲜、紫菜等，马上面临绝经的女性可以适量食用。

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