孕妇补血大法：效果、途径一文解析

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孕妇补血的作用　孕妇怎么补血，能否为我详细解答？

　　当女性怀孕后，身体需要摄入大量的营养保证胎儿的正常发育。很多准妈妈会在孕中期出现贫血的症状，所以孕妇补血也是非常重要的。一旦准妈妈出现缺铁性贫血的症状，就有可能会阻碍胎儿的正常生长！下面，小编带您了解下孕妇补血的作用都有哪些呢？

　　孕妇补血的作用

　　1、预防妊娠期贫血：怀孕期间，储存在孕妇体内的铁质会被胎儿吸收，而铁是制造血红素的主要成分，因此孕妇需要不断摄取铁质，以达到补血的效果。否则容易患上贫血，更会阻碍胎儿发育。

　　2、预防产后贫血：孕妇需要多多补血，来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘，以及手脚冰冷等症状。孕妇在分娩时会流失不少血液，若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液，产后便容易患上贫血。

　　3、催生乳汁：补血可以催生乳汁，因此前期的补血对接下来的哺乳期也是有所帮助的。

　　孕妇怎么补血

　　1、首先，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%到3%。

　　2、再次，孕妇补血时应注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、草莓或猕猴桃等，就可摄取维生素C，铁的吸收率也会随之增加。

　　3、补血是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，因此孕妈妈最好在孕前半年就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外，可在医生的指导下服用补铁剂！

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