高龄孕妇备孕前需补充什么？

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高龄怀孕前需要补什么，麻烦解答一下，谢谢。

　　现在很多女性都忙于工作，不想太早生孩子，等到想生孩子的时候已经过了最佳年龄。现在晚婚晚育的女性越来越多了，到了高龄的时候怀孕的几率就相对低一点，想要提高受孕几率，在备孕期间的时候就要做好准备。那么高龄怀孕前需要补什么？

　　高龄女性在怀孕前要多吃含蛋白质和维生素高的食物，这些食物可以平衡身体激素水平，增强精子和卵子的质量。在备孕期可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、水果、蔬菜。还要多吃含锌量比较高的食物，比如牛肉、猪肝、鸡肝、豆类等。锌能影响垂体促进性腺激素分泌，可以促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。如果女性缺锌就会导致月经不正常，男性缺锌会导致精子数量变少，甚至无精子。

　　高龄女性的身体素质相对要差一点，所以在备孕期间一定要调整。在备孕期间要调整情绪，不要太紧张，好的情绪更有利于受孕。同时要注意戒烟戒酒，烟酒对人体的身体有很大的伤害，备孕期间抽烟喝酒会降低受孕几率。即使怀孕了，也有可能会影响胎儿正常发育。

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