饿了怎么减肥？食物推荐！

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　　减脂减肥期间，很容易饿，还比平常馋，这个时候很多人都在吃与不吃间徘徊，想吃又不敢吃，真的很煎熬吧。那么减肥饿了怎么办？减肥饿了吃什么好？下面小编带来介绍。

　　减肥饿了怎么办

　　减肥的时候饿了可以吃一些食物缓解，比如红薯、黄瓜以及燕麦等。

　　1、红薯：红薯当中含有较丰富的膳食纤维，同时也含有维生素以及矿物质等营养成分，饿了适当的吃一些能够增加胃部的饱腹感，同时也能够为身体添加少许的营养成分。

　　2、黄瓜：黄瓜当中所含的维生素比较丰富，并且也含有大量的纤维和水分，所含的热量比较低，在这期间适当的吃一些能够增加胃部饱腹感，并且当中所含的大量纤维能够促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出，有助于减肥。

　　3、燕麦：燕麦当中含有蛋白质以及粗纤维，所含的热量也比较低，也可以适当的吃一些燕麦，燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，对于减肥也有辅助作用。

　　除了上述食物，也可以吃一些西红柿、苹果或者香蕉等食物缓解。

　　减肥饿了吃什么好

　　减肥饿了可以吃些清淡且富含膳食纤维、低卡路里的食品。

　　当你感到饥饿时，不要选择高油脂、高糖分的食品进行填饱肚子。相反，你应该选择那些零食和小吃中热量较低、富含膳食纤维和蛋白质的食品，如水果、蔬菜、低脂酸奶、全麦面包、瘦肉、鸡蛋等。这些食品不仅可以满足你的饥饿感，还可以帮助你控制摄入的热量，有效减肥。

　　需要注意的是，尽量避免选择加工的食品，比如糖果、薯片、巧克力等，这些食品的热量大，且会给你带来过多的糖分、盐和脂肪，不利于减肥。另外，不要过量吃水果，特别是那些糖分含量较高的水果，因为它们的卡路里也很高。最后，饮水也很重要，不要总是选择含糖饮料，应该选择清水、茶，让身体保持充足的水分。

　　需要注意的是，虽然这些食品可以帮助你解除饥饿感，但是在减肥的过程中，饮食的变化不应该过于剧烈，减肥也不应该过快。建议慢慢调整饮食习惯，选择合适的种类和数量的食物，同时还要配合适当的运动，坚持健康饮食和生活方式，才能实现持久的减肥效果。

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