多囊减肥有效方法
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现在不少女性都有多囊卵巢的问题,这对女性健康有很大危害,甚至会造成不孕。而且在患了多囊卵巢的时候,通常还会伴有肥胖的情况。大家在治疗多囊卵巢期间,还应该注意减肥。那么,有多囊怎么减肥有用呢?
患了多囊卵巢的女性,想要减肥是比较困难的,所以应该从控制饮食和运动等方面来入手。大家要戒掉甜食,这时候应该吃高纤维、低糖的食物。而吃甜食不仅饱腹感较差,而且营养价值并不高,还很容易发胖。
多囊卵巢患者减肥的时候,主食应该粗细搭配,每天最好是吃1~2顿粗杂粮,平时要避免吃米饭,因为大米中糖分含量是比较高的。另外,要多吃点蔬菜,每天要吃300~500克的蔬菜。水果也可以适量吃一些,但是要选择低糖水果,不要吃哈密管、荔枝等含糖量很高的水果。
多囊卵巢患者在控制饮食的同时,要适量进行一些运动,例如打球、跑步、骑车以及游泳等,减肥效果都比较好。不过刚进行运动时,运动量不要过大,以免导致自己过于疲劳。而且在运动之前,要做好热身活动,这可以减少运动时受伤。
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