月经期间适宜饮食

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生理期吃什么好，麻烦给回复

　　女性处于生理期的时候，体内激素分泌迅速下降，经期疼痛也会降低体温。此外，生理性出血会导致身体消耗和营养流失，所以，为了保证身体的健康，女性生理期需要适量的进补。那么，女性在生理期吃什么好呢？

　　1、建议补充营养、健脾、开胃、易消化的食物比如红枣、面条、红糖稀饭等，为了保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

　　2、建议吃含铁量高的食物。由于生理期间铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼类、瘦肉、动物肝脏和动物血液富含铁，具有很强的生物活性，易被人体吸收利用。因此，在月经期的饮食中应注意肉与蔬菜的结合，适当多吃动物性食物，以满足月经期对铁的特殊需求。

　　3、应该喝加蜂蜜的热牛奶。下腹痛、腰膝无力、身体疲劳、睡眠不安和情绪易怒是女性在月经期间经常遇到的身体不适。女性在生理期间可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中的钾可以缓解情绪，减少腹痛。

　　女性生理期除了保证营养的摄入外，保持心情舒适愉悦也是很重要的。每位女性都有例假的时候，都应该放松心情，趁这个时期好好犒劳犒劳自己，轻松愉快的度过自己的生理期。

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