例假第五天可以运动吗？

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　　现金许多人都有运动的习惯，不论男女老少都有很多喜欢运动的人，但是女性每个月总是有那么几天是不方便的，但是也有很多女性在月经期间也同样运动，那么，现在就一起来看看例假第五天可以运动吗？

　　例假第五天可以运动的，但是不适合剧烈的运动，可能导致月经血逆流，进入盆腔当中可造成子宫内膜异位症，可引起反复痛经并且逐渐加重，甚至导致不孕不育，因此在月经的第五天可以进行一些有氧运动：可以慢跑、瑜伽、散步等。但是跑步的话是不推荐的，因为跑步是剧烈运动。

　　在经期要做好腹部的保暖，不可以让腹部受凉，及时地添衣物。女性在月经期间，免疫力会有所降低，饮食方面要注意多摄入营养丰富的食物，如鸡肉、鱼肉等。红糖姜水也可以在经期适当喝一些，有助于顺利排出经血，平时要注意保持外阴部位的干燥卫生。同时还需要多休息，不吃生冷或凉性的食物，也不要用冷水洗手或洗澡，以免寒气入侵。一般在月经过后的两到三天可以进行剧烈运动，运动时要循序渐进。

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