月经期间女性健康饮食建议

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女人来月经了吃什么好，期待专业的解答。

　　女人来月经的时候身体比较脆弱，如果还有痛经等问题，在饮食上更不能吃寒凉食物。但有些食物多吃能让女人舒适的度过月经期，还能增强体质，那么，女人来月经了吃什么好呢？

　　1、含铁量高的食物。铁是维持人体正常机能所必需的微量元素，铁既能合成血红蛋白，还在提高免疫力、加快新陈代谢速度等方面起着非常重要的作用。血液中的铁含量很丰富，生理期出血会导致铁的流失，所以在来月经的时候补充富含铁的食物很重要，比如说鱼类、瘦肉等，这些食物都含有丰富的铁元素，动物性来源的铁更容易被人体吸收利用。

　　2、富含B族维生素的食物。女性在生理期往往容易情绪低落和失眠，补充维生素B有助于缓解腹痛、疲劳和焦虑。葵花籽中维生素B1的含量非常丰富，金枪鱼、秋刀鱼和全麦面包等食物也富含B族维生素。

　　3、高蛋白食物。女性在生理期可以多吃一些高蛋白食物，尤其是在生理期容易感到虚弱的女性，这表明身体的免疫力低下。鸡蛋、瘦肉、豆类和豆制品等是蛋白质含量非常丰富的食物，多吃这些食物可以帮助身体补充优质蛋白质，提高身体对疾病的抵抗力。

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