养护男性健康：如何补肾？

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男生应该如何养肾，期待得到您的解答。

　　肾功能与男性功能息息相关，肾虚的男性在泌尿生殖上也会出现问题，身体上容易失眠气虚，随着年纪的增大，肾功能不断衰退。如果能在生活中就有养肾的措施，相信情况会改善。那么，男生应该如何养肾呢？

　　1、充足的睡眠。充足的睡眠有助于补气血、补肾气，所以在调理期间要保证不要过度熬夜。要养成良好的作息生活习惯，早睡早起，这样有利于肾精的养护。

　　2、饮食均衡多样。男生要想养肾，可以通过食疗。首先不能挑食，三餐要有规律，荤素搭配要均衡，少吃辛辣、刺激性、或是油腻的食物。其次平时要注意适当吃一些黑色类的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚等，这些食物都有补肾的作用。除此之外，还可以多吃核桃、韭菜、羊腰、羊肉以及生蚝等食物，这些食物也有明显的补肾作用。

　　3、坚持锻炼。男生养肾，除了睡眠及饮食，锻炼也非常中药。要坚持每天要一到两个小时的体育锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑，或篮球、慢跑等都可以。当然，活动锻炼的时候还是要注意锻炼的时间和锻炼的强度。

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