例假期间如何瘦身

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来例假怎么减肥,期待得到您的解答。

  来例假的时候身体会消耗大量能量,所以也是减肥的好时机,但为了身体健康考虑,不能用一些绝食、剧烈运动等方式减肥,会对身体有较大伤害,最好有科学的减肥方法。那么,来例假怎么减肥呢?

  1、每天做适度的运动。很多女朋友在经期都不想运动,因为经期时身体很不舒服。实际上在经期做一些轻柔的运动不仅可以缓解月经来潮带来的不适,还可以帮助减肥。不过需要注意的是,经期不要做太剧烈的运动,可以多做瑜伽或者饭后和家人一起散步。

  2、多吃富含纤维素的食物。在日常生活中有很多食物都含有丰富的纤维素。玉米、山药、火龙果、苹果、全麦、燕麦片等食物都可以帮助减肥。同时,在经期摄入足够的纤维素可以很好地增加血液中的镁含量,从而调节月经。

  3、不要刻意吃甜食。很多人都知道,经期吃甜食有益健康和减肥,但经期吃太多甜食会导致体内血糖不稳定,从而导致经期出现的不适症状加重。所以女性在经期应该按照平时的喜欢摄入甜食即可,不必因为经期增加甜食的摄入量。

好啦,就讲到这儿吧,来例假怎么减肥的事情咱都聊了个遍,有用吗?下次再来找答案哦!

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