月经期女孩的营养食谱
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女孩月经期吃点什么好,能否为我解答这个问题?
女性朋友们从青春期开始,便会有月经出现,这一般会持续几十年的时间。女性在月经期间应该做好护理工作,不仅要避免着凉,而且还应该注意饮食,不能吃寒凉、生冷的食物。那么,女孩月经期吃点什么好呢?
女孩子在来月经的时候,身体的免疫力会下降,因此需要吃一些优质蛋白食物,例如鸡蛋、牛奶、鸡肉以及鱼肉等。而且要注意多吃点水果、蔬菜,这有助于提升身体的免疫力。不过大家要注意,不能吃西瓜、山竹以及芒果等寒性水果,以免引发痛经症状。
女孩经期应该多吃一些维生素C含量高的水果,像是橘子、柚子、橙子和猕猴桃。维生素C不仅能够增强身体抵抗力,还具有软化血管、预防动脉粥样硬化的作用。所以女性朋友经期补充维生素C,对健康是非常有益处的。
女性来月经的时候会有失血,所以女性朋友们特别容易贫血,而在经期可以吃一些补血的食物,比如红枣、桂圆以及阿胶等,都有很好的补血作用。如果女性有痛经的情况,就可以食用一些红糖,比如饮用红糖水,这就可以有效的减轻痛经症状。
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