备孕期间营养需求与钙摄入策略

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备孕期间需要补充哪些营养呢　备孕期间饮食钙怎样安排，麻烦给个明确的解答。

　　优生优育，更多的人提倡备孕，让宝宝赢在起跑线上。为了怀上健康的宝宝在做准备，很多人都在科学的备孕。备孕期间除了要加强锻炼身体以外，也要补充营养，有利于受孕还可以为怀孕做好准备，就不怕怀孕后营养达不到了。那么备孕期间需要补充哪些营养呢？

　　备孕期间需要补充哪些营养呢

　　叶酸对宝宝的脑部神经发育关系很大，通俗的说就是和宝宝的智力发育存在关系。我们自然想要生育一个健康聪明的宝宝，因此女性在备孕期间，还是需要补充叶酸；每个人都是需要钙的补充，

　　当然对于备孕期间的准妈妈来说也是非常重要的；锌元素和叶酸一样重要，都是在备孕时候所需要的。这些元素都是和未来胎儿的脑部发育息息相关的。

　　备孕期间饮食钙怎样安排

　　牛奶：大家都知道牛奶是用来补钙的，但是需要提醒的是，如果孕妇想要通过牛奶来补钙，最好选择添加维生素D强化过的牛奶，这样更有助于吸收。脱脂牛奶可以预防牛奶饮用过量而引发胆固醇过高。

　　酸奶：酸奶营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。

　　鸡蛋：除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高。

　　备孕的过程是很漫长的，想要改变身体的体质不是一朝一夕的事情，而且还要夫妻双方都注意，备孕并不只是女性的事情。备孕期间要有目的性的调理，不要盲目的补充营养，有些营养过剩了对身体也不好，希望大家都能用一个健康的身体迎接新生命的到来。

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