男士备孕前的关键准备

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　　很多夫妻在备孕时，往往会以为备孕只是女性要做的事，但其实备孕是夫妻双方都需要共同努力的一件事。为了能够获得健康的宝宝，男士在备孕前需要认真地做很多准备。那么，备孕前男士需要做什么准备呢？

　　1、戒烟戒酒。长期抽烟喝酒会对男性身体造成严重损害，尤其是影响睾丸健康，使精子活力下降，引起精功能障碍，如无精症、精子虚弱、精子畸形等，容易导致男性不育。因此，建议备孕的男性提前半年开始戒烟戒酒，逐步调理好身体，以减少抽烟喝酒对身体和精子的影响。

　　2、保持均衡的饮食。营养摄入均衡的男性精子质量更好，而营养摄入不良的男性精子质量会比较差。这是因为充足的营养可以保证男性的身体健康和荷尔蒙的正常调节，维持男性睾丸的正常功能，提高精子质量。

　　3、保持良好的生活习惯。男性应每天锻炼身体以增强身体素质，促进身体新陈代谢和荷尔蒙调节，促进睾丸血液循环，提高精子产量和质量。每天早睡早起，避免熬夜，充足的睡眠才能让身体更健康，保持精子质量。

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