月经期间营养食谱：多吃什么？

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月经期间多吃什么食物好求高手给解答

　　女性月经期间，身体较平时会相对虚弱，这个时候要需要注意休息，早睡早起不要熬夜，避免进行一些运动量很大的活动，一定要做好腹部保暖工作，由此缓解月经期间腹部不适感，同时还要加强营养吸收，那么月经期间多吃什么食物好？

　　女性月经期间，因为身体激素变化，食欲可能会随之下降，所以建议女性在月经期间吃一些容易消化但是营养丰富的食物，比较常见的有大枣、包子、软面条、小米粥等等。水果的话推荐多吃香蕉，因为香蕉富含维生素B6，可以帮助缓解经期烦躁情绪，具有安神作用。

　　另外，女性在月经期间也可以多吃鱼类，因为鱼肉蛋白质含量很高，而且鱼肉软绵，很容易被人体消化和吸收，所以也是女性月经期间食物的理想选择，关于鱼的烹饪，最好选择清蒸或者水煮，不要红烧、煎烤，避免油腻。

　　还有，因为女性在月经期间大量失血，铁元素会有所流失，所以猪肝、猪肉、菠菜、鸭血等也要多吃，帮助身体补铁，以防出现贫血的状况。月经期间吃水果的话，建议不要冰冻，可以用温水浸泡后食用，以防加重腹痛症状。

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