月经期间饮食建议

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月经期间该吃什么好急求答案，帮忙回答下

　　来月经期间，女性总会出现不适症状，这时就要注意合理饮食，以便改善经期的一些不适，让经期变得更健康，此时的身体抵抗力较差，女性应该多增加营养，而且还存在失血现象，女性要注意补血，那么，月经期间该吃什么好？

　　月经期间该吃营养的食物，例如大枣，面条等，而且具有健脾开胃，易消化的作用，同时要多吃蔬果，保证营养的均衡，对于有痛经现象的女性，是可以吃香蕉的，香蕉中含有维生素B6，有稳定情绪的作用，尤其是经期的不安精神，还可以改善睡眠状态。

　　经期还能吃鱼类，如果女性会出现抑郁情绪，就要吃些鱼类食物，可以缓解抑郁的情绪，帮助女性保持良好心情。含铁量高的食物也要多吃，因为经期会流失较多的铁，因而补铁是很重要的，例如瘦肉，动物肝等，而且也比较好吸收。

　　女性可以适当喝热牛奶，尤其是有下腹疼痛，睡眠不好的女性，每晚睡前可以喝热牛奶，能更好的进入睡眠。经期的女性吃什么好，还要根据具体的情况来看，对于经血量大的，要适当补充补血食物，以免失血过多。

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