月经周期：正常范围是多少天？

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　　很多女性认为月经是排毒的一个阶段。事实上，女性的月经量排出是有一个范围的，那么月经来几天算正常范围呢？

　　在正常情况下，女性的月经周期一般为21至35天，平均为28天。每次月经的持续时间为2至8天算正常范围。正常月经量为20-60毫升。超过80毫升是月经过多，少于20毫升是月经不足。月经由下丘脑、垂体和卵巢控制，如果这些因素中有一个或多个异常，就会导致月经异常。当学习或工作太累、压力太大、情绪紧张、饮酒或受药物影响时，经血就会过多或过少。

　　女性如何维持正常的月经量？

　　1、影响女性月经量的因素很多，但一般来说，它与女性自身的生活习惯和饮食习惯密不可分。女性在计算月经周期时，应避免在月经前一周吃生冷食物，特别是对于经常月经不调的女性，此时食用一些冰生食品会导致月经血容量异常，也可能会带来月经不调和异常阵痛。

　　2、在月经期间，女性朋友也应该特别注意自己的调节，可以每天喝一杯红糖水。在这段时间里，不要太累，不要碰冷水，心态应该放松，抑郁情绪也会影响月经量。

　　3、月经期间，女性朋友应该更加忌口，不要吃一些冷辣、刺激性食物。可以尝试用带壳的熟鸡蛋煮一些益母草，喝汤，吃鸡蛋，这可以有效地调节月经异常。

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