备孕饮食：关键指南

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备孕餐饮注意事项，期待高手的解答。

　　备孕是为了优孕着想，夫妻双方都希望能有一个健康的宝宝，所以在备孕阶段就会很上心，在饮食方面就会更注重营养均衡，但同时也需要注意一些备孕的饮食禁忌，那备孕餐饮注意事项有哪些？

　　在备孕的这段时间里，饮食上的注意事项有很多，女性需要适当的补充叶酸，能够起到预防胎儿的神经管畸形的效果，能够减少新生儿疾病的出现，除了口服叶酸片外，多吃绿叶蔬菜也有补充的效果。胎儿生长发育期间，胎儿的营养都是靠母体提供的，比如：胎儿骨骼发育等需要大量的钙，所以备孕期间还需要补充足够的钙物质，为身体打好基础，可以保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黄豆等高蛋白食物。

　　备孕期间还要注意补铁，可以预防孕期的贫血现象，常见的有鸡血鸭血、黑木耳等食物，适当补充锌也是有必要的，这对胎儿发育有好处，例如核桃花生等坚果，以及鸡肝、鸭肝等。

　　备孕餐在制作的时候，注意少吃一些添加剂，或是含防腐剂较多的食物，防止对受孕造成影响。再者，女性尽量不吃辛辣食物，不仅会产生不好的反应，也影响备孕期的身体素质。

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