月经期间减肥:可行吗?
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月经是女性身上特有的生理现象,女性在月经期间,也是体内毒素排出的过程,正常来月经也是女性身体健康的一个表现,但是对于比较追求身材完美的女性来说,也会想要抓住月经期这个时间来减肥,不过,月经期能减肥吗?
月经期能减肥,不过女性要注意减肥的方式,不能太过激烈,女性经期想要减肥,最好是结合合理的运动和健康的饮食来进行。适当的进行运动锻炼,不仅可以平衡神经系统,而且也能帮助血液循环,还能改善女性痛经症状。
经期可以在家做一些比较简单的舒展运动,运动时还要注意避免对腹腔造成压力,同时不要把腿抬的太高,女性运动要在自身不感觉疲劳的情况下进行,运动的频率不宜过于频繁,时间也不要太长,如果在运动过程中感到疲劳,或是经血量出现了变化,就要停止运动。
此外,女性在经期并不是要大补的,因此女性不宜盲目进补,以免造成体重升高,在经期,女性需要多吃些富含高纤维的食物,这类食物可以增加血液中的镁含量,能调节月经、镇静神经,对女性身体很有好处,同时,这类食物也能帮助女性减肥。
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