孕妇失眠新疗法

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　　孕妇失眠是相当常见的现象。孕早期时，体内激素水平变化会导致孕妇出现紧张、兴奋、焦虑等情绪，进而引起孕妇出现失眠。孕中晚期时，孕妇如果营养摄入不足也会出现失眠。那么，怎么治疗孕妇失眠呢？

　　孕妇治疗失眠首先可以调整自己的生活习惯，很多孕妇晚上睡不着，都是因为孕期依然保持孕前的生活作息，比如说喜欢晚上吃夜宵，但由于孕期消化能力下降，睡觉时就会感到肠胃不适。所以应该根据怀孕的情况调整自己的生活作息，睡前尽量要少喝咖啡和茶。

　　其次应该让自己的身心放松，营造良好的睡眠环境。孕期的孕妇通常会陷入焦虑，特别是在临近分娩的情况下，孕妇的睡眠情况会非常差。那么可以通过听一些舒缓的音乐或者白噪音，起到催眠的效果，同时睡觉的床单和被褥一定要舒适柔软，能有舒缓身心的香味。

　　最后孕妇也可以通过头部的按摩和推拿来帮助催眠，孕妇可能在长期紧张的心理压力之下，经常性发生头疼，晚上睡眠也不好。那么可以找一个专业的人员帮助推拿按摩，一定要找有专业资质的，以防按到了不好的部位引起宫缩，出现不良情况。

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